فؤائد حمض الفوليك

لحمض الفوليك اهمية كبيرة فهو ابرز المكملات الغذائية التي يجب ان تهتم بها المراة قبل الحمل و اثناء الحمل فهو يدعم هرمون البروجستران كما يساهم في تحسين جودة البويضات ما يزيد معدل الخصوبة فقبل الحمل ينصح بتناول حمض الفوليك لانه يساعد في تقليل خطر ولادة طفل مصاب بعيوب خلقية و ايضا يساعد في تقليل خطر حدوث اجهاض

فتناول حمض الفوليك مع مكملات غذائية قبل الحمل او اثناء الحمل يساعد علي تخفيض خطر اصابة الجنين باضطراب طيف التوحد لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه

فنجد ان حمض الفوليك يحتوي علي فيتامين ب 9 الذي يحتاجه الجسم للحفاظ علي خلايا الدم الحمراء و البيضاء و تحويل الكربوهيدات الي طاقة داخل الجسم كما ان له اهمية كبيرة في اصلاح الحمض النووي و المواد الجينية و الانقسام الخلوي و يمكن ايضا ان نجد حمض الفوليك في العديد من المصادر الغذائية منها : العدس و البيض لذا ينصح بتناول بيضه يوميا

البرتقال و جنين القمح و الموز و الخميرة و الكرنب و القرنبيط و السبانخ و البروكلى و الافوكادو و المانجا و الخس و الذرة الحلوة و الهليون و بذور عباد الشمس و الشمندر و ايضا في البقوليات و في الخضروات الورقية و الكيوي لذ ينصح بتناول هذه الاطعمة بشكل ثابت و دائم

و قد تحدثنا عن اهميته للحامل نجد انه ضروري لبناء DNA و هو مكون اساسي لكل خلية في الجسم و له اهمية كبيرة لبناء الخلايا خاصتا في الاسابيع الاولي من الحمل لتطور اعضاء جسم الجنين و تطور الدماغ لذا ينصح بتناوله يوميا و حتي قبل الدخول في الحمل و في الثلاثة اشهر الاولي للحمل و يستخدم لمنع فقر الدم لدي المراة الحامل .

و لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اقراص حمض الفوليك لوجود اثار جانبية له علي الجهاز الهضمي و يؤدي الي فقدان الشهية و غيثان و الشعور بطعم مرا و سيئ

و لحمض الفوليك اهمية ايضا في علاج تساقط الشعر خاصة في فترة الحمل فهو يحفز نمو الشعر عند النساء فهو يسرع عملية انتاج الخلايا السلمية و انقسامها فيؤدي ذلك الي تحسين نمو الشعر فهو يجعل الشعر اكثر لمعانا و حيوية لاحتوائه علي الدهون والفيتامينات الضروية لتحسين نوعية الشعر و زيادة سرعة نمو الشعر و لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه .

اما عن فؤائد حمض الفوليك للجسم فنجد من ابرزهم انه يمنع اضطرابات القلب و يحسنه عن طريق التخلص من الحمض الاميني المسبب الرئيسي للنوبات القلبية

كما انه يقلل من فرص الاصابة بالسرطان خاصة سرطان عنق الرحم و القولون و سرطان الرئة .

يساعد حمض الفوليك علي بناء العضلات و الحفاظ علي الانسجة العضلية و تعزيز نموها و يجدد خلايا الجسم و يصلح التالف منها كما انه له دور فعال في تحسين مستوي الهيموجلوبين بالجسم حيث ان الهيموجلوبين عنصر اساسا يساهم في عملية نقل الاكسجين الي الخلايا و الاعضاء لتؤدي وظائفها بشكل صحيح و يعمل علي زيادة الطاقة بالجسم و تحسين عملية الايض كما انه يقلل من القلق و الاكتئاب