ضغط الدم من الامور الاكثر اهمية التي يمكن ان تؤدي الي عدم الاتزان او العديد من المشاكل الصحية وسوف نتعرف علي ضغط الدم علي حسب العمر في الجدول التالي :
هناك العديد من الاسباب التي تلعب دور مهم في قرارت معدل ضغط الدم الطبيعي من اهمها :
مع التقدم بالعمر نجد ان ضغط الدم الطبيعي لكبار السن فوق سن الخمسين يبدا بالانحراف عن المعدل الطبيعي وزيادة ضغط الدم لكبار السن عامل خطر ورئيسي لامراض القلب لذا فيجب متابعة الضغط بشكل دوري لما هم فوق الخمسين
اذا وجد تاريخ مرضي في العائلة قد يؤدي الي زيادة احتمالية اصابة المريض بضغط الدم المرتفع والعوامل الوراثية تهيئ المناخ لحدوث ضغط الدم والتي تؤدي الي زيادة غير سوية في عنصر الكالسيوم في الجسم وهو المسبب الرئيسي لضغط الدم
فنجد ان النساء اكثر عرضة لضغط الدم خاصة بعد انقطاع الطمث فهو يساعد علي ارتفاع معدلات الاصابة بارتفاع ضغط الدم
طرق المحافظة علي معدل ضغط الدم الطبيعي
فيجب الحرص علي ممارسة التمارين الرياضة للحفاظ علي معدل ضغط الدم الطبيعي كما يساعد النشاط الرياضي المنتظم علي خسارة الوزن وانخفاض نسبة الكوليسترول الضار والتقليل من التوتر والحفاظ علي صحة القلب
الاعتماد علي نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والسمك والبقوليات كل هذه الاغذية الصحية تساهم في الحفاظ علي ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب وتجنب اللحوم الحمراء وتقليل كمية السكر
- تقليل كميات الملح في الطعام
يؤدي تناول الملح بكثرة الي التخلص من توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ويؤدي الي زيادة الاحتباس السوائل التي تؤدي الي ضغط علي الكلي والاوعية الدموية
يؤدي التدخين الي زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وخطر الاصابة بنوبة قلبية وتصلب الشرايين
كيف يتم قياس ضغط الدم ؟
يتم قياس ضغط الدم بوحدة تسمي مليمتر زئبق ويترواح الضغط الطبيعي الانقباضي للبالغين في منتصف العمر من 90 الي 140 مليمتر زئبق والضغط الانبساطي من 60 الي 90 مليمتر زئبق اما الضغط المتوسط 120 مليمتر زئبق
تعليقات
إرسال تعليق